30
bokunu cikarmadan kullandiginizda zararsiz olan ve faydasi dokunan diet destegi. gunluk almaniz gereken gram cinsinden protein ihtiyaciniz kilonuzun iki kati rakama denk gelmektedir.
70kg - 140gram protein
80kg - 160
90kg - 180
diye gider. gunluk dietinizi takip edin. o gun yediklerinizden aldiginiz protein atiyorum 40 gram ise almaniz gereken protein oranindan dusup protein destegini ona ayarlayacaksiniz. daha cok protein basip daha fazla kas yapma sansini artirmis olmuyorsunuz. aksine vucuda gereksiz yukleme yapiyorsunuz.
70kg - 140gram protein
80kg - 160
90kg - 180
diye gider. gunluk dietinizi takip edin. o gun yediklerinizden aldiginiz protein atiyorum 40 gram ise almaniz gereken protein oranindan dusup protein destegini ona ayarlayacaksiniz. daha cok protein basip daha fazla kas yapma sansini artirmis olmuyorsunuz. aksine vucuda gereksiz yukleme yapiyorsunuz.
