14
askerlik boyunca beton zeminde yapmaya zorlandığınız, üzerine bir de kamuflajın tam bel üzerine dikilmiş bir düğmesi sebebiyle çifte ağrı çekerek ızdıraba dönüşecek olan hareket. halk arasında bilinen şekliyle karın kaslarını çalıştırmaz. daha doğrusu çalıştırdığı yerler karın kaslarıyla sınırlı kalmaz. üst bacak ve bel bölgesinden de destek alınır ki özellikle bel bölgesinden alınan destek türlü sakatlıklara davetiye çıkarabilir. karın kaslarını çalıştırmanın yolu contraction yani sıkıştırma hareketleri yapmaktır. ancak bunu karın kaslarıyla sınırlı tutmanın yolu bilinen mekikten ziyade hareket mesafesinin daha kısıtlı olduğu yarım hareketlerdir.
