287
önce hergün lapa pilav, tavuk, yulaf ezmesi, haşlanmış yumurta yemeye alışın.
aynı zamanda yağlı yememeye, kızartma yememeye, tuzlu yememeye, hamurişi yememeye, şekerli hiçbir şey yememeye, asitli ve şekerli hiçbir şey içmemeye alışın.
tün bunlara alıştıktan sonra vücudunuzu şekle sokmayı hayal edin. unutmadan içki içmeyi aklınızdan bile geçirmeyin.
bunları yaptıktan sonra da bacak çalışmayı asla ve asla unutmayın. bacak çalışmak demek testesteron demektir. testesteron demek büyüme hormonu demektir. o da gelişim demektir.
aynı zamanda yağlı yememeye, kızartma yememeye, tuzlu yememeye, hamurişi yememeye, şekerli hiçbir şey yememeye, asitli ve şekerli hiçbir şey içmemeye alışın.
tün bunlara alıştıktan sonra vücudunuzu şekle sokmayı hayal edin. unutmadan içki içmeyi aklınızdan bile geçirmeyin.
bunları yaptıktan sonra da bacak çalışmayı asla ve asla unutmayın. bacak çalışmak demek testesteron demektir. testesteron demek büyüme hormonu demektir. o da gelişim demektir.
