279
arkadaslar merhaba..uzunca gecmus sayfalari okudum..eger vakti ve bilgisi olan bir arkadas sorularimi yabitlayabilirse cok mutlu olucam.
beslenme ve spor aliskanliklari duzensiz olan biriydim 3 ay oncesine kadar...bu surrcte asitli ve sekerli gidalardan uzak durdum en basta..kas yapimi icin yardimci beslenme programlari arastirip elimden geldigince onlara bagli kaldim..
sorularima gelecek olursak;
1 gun veya 2 gun dinlenme sureleri birakiyorum arada..bu dogru mu?
gobekteki yaglardan kurtulmak icin saniyorum en onemlisi cardio, yani kosmak..8 km hizla 20 dk kosuyorum yeterli mi? ve bunu baslangicta her defasinda yapiyorum.
ve sonolarak hergun ayni aletlerle calisiyorum simdilik..neye gore bir plan cikarmaliyim..
kollarim cok ince. gobegim yagli omuzlarim kiz gibiydi baslarken.
bu 3 ayda beklemedigim kadar gobegim gitti, kollarim normal sayilabilecek kalinliga geldi, en azindan kendim siktigimda artik elime kas geliyor kemik yerine:)
bu surecten sonra dogru ve yanlislarimi, izlemem gereken yolu kisaca biri aciklarsa mutlu olucam.
tesekkurler
ve biraz daha ileri duzey uygulayabilecegim bolgesel bir calisma programina ihtiyacim var
beslenme ve spor aliskanliklari duzensiz olan biriydim 3 ay oncesine kadar...bu surrcte asitli ve sekerli gidalardan uzak durdum en basta..kas yapimi icin yardimci beslenme programlari arastirip elimden geldigince onlara bagli kaldim..
sorularima gelecek olursak;
1 gun veya 2 gun dinlenme sureleri birakiyorum arada..bu dogru mu?
gobekteki yaglardan kurtulmak icin saniyorum en onemlisi cardio, yani kosmak..8 km hizla 20 dk kosuyorum yeterli mi? ve bunu baslangicta her defasinda yapiyorum.
ve sonolarak hergun ayni aletlerle calisiyorum simdilik..neye gore bir plan cikarmaliyim..
kollarim cok ince. gobegim yagli omuzlarim kiz gibiydi baslarken.
bu 3 ayda beklemedigim kadar gobegim gitti, kollarim normal sayilabilecek kalinliga geldi, en azindan kendim siktigimda artik elime kas geliyor kemik yerine:)
bu surecten sonra dogru ve yanlislarimi, izlemem gereken yolu kisaca biri aciklarsa mutlu olucam.
tesekkurler
ve biraz daha ileri duzey uygulayabilecegim bolgesel bir calisma programina ihtiyacim var
