278
önümüzdeki hafta başlamayı planladığım hede. bu alanda tecrübesiz olduğum için yazar arkadaşlardan her türlü desteğe, önerilere açığım. kısa bir özet geçmem gerekirse kendim için;
yaş: 23
boy: 180
kilo: 68
kilo vermek gibi bir hedefim yok. yağ oranımı azaltıp kas oranımı artıracak şekilde hafif kilo almalı bir program olabilir. kesinlikle kendimi şişirmeyi falan planlamıyorum. yalnızca kol, omuz kasları belirginleşse yeter bana. sağlıklı yaşam ve hazır vücudum da oransal olarak buna yatkınken biraz şekillendirme kafasıyla gideceğim spora. bekliyorum destekleri.
yaş: 23
boy: 180
kilo: 68
kilo vermek gibi bir hedefim yok. yağ oranımı azaltıp kas oranımı artıracak şekilde hafif kilo almalı bir program olabilir. kesinlikle kendimi şişirmeyi falan planlamıyorum. yalnızca kol, omuz kasları belirginleşse yeter bana. sağlıklı yaşam ve hazır vücudum da oransal olarak buna yatkınken biraz şekillendirme kafasıyla gideceğim spora. bekliyorum destekleri.
