10
vücut geliştirmenin temel hareketlerinden biri olan mekik çekmek en bilinen şekliyle vücut ağırlığı veya makine kullanılarak yapılabilirken bacak kaldırma türevli hareketlerle de desteklenebilir. bu hareketler arasındaki temel fark da abdominal kasların daha ziyade üst ve alt bölümlerinin çalışmasıdır. düzgün oranlı bir karın görünümü ve dayanıklı karın kasları için mekik çekmek tek başına yeterli olmayabilir. ayrıca temel olmasına karşın hiç de kolay bir hareket değildir çünkü çoğu vücut geliştirme hareketi dolaylı olarak en başta karın kaslarını çalıştırdığı gibi karın kaslarını da lokal olarak çalıştırmak pek olası değildir, yani mekikte tüm vücut bir şekilde iş yapar; haliyle setler ilerledikçe karın kaslarının sızlamasından ziyade genel yorgunluk ve terleme had safhaya ulaşır.
