10
beslenmeyle en alakalı 5 hareket say deseler, kesinlikle kendisi bu beşlinin içinde birinci olur. iyi beslendiğiniz bir günün arkasından 30 kilo basarsınız koymaz. ama kötü beslenilmiş bir günün arkasından 20 kiloda 4 seti zor getirirsiniz. tabi kendi adıma konuşuyorum zira daha fazla kilo basan kardeşlerimiz mevcut. ben body biulding denilen sporda beşinci ayıma girdim. ilk başladığımda kilom 67 civarıydı. şu an 74'e dayandım.
ilk başladığımda 10 kilo ile bu hareketi 8 tekrar 4 sette yaparken son iki sette yardım alıyordum. gözlerimden şimşekler çakıyordu adeta. şimdi 20 kiloda 4 seti çok rahat tamamlayabiliyor hatta son seti 30 kiloda deniyorum zorlaya zorlaya. lafı da neden bu kadar uzattıysam.
ilk başladığımda 10 kilo ile bu hareketi 8 tekrar 4 sette yaparken son iki sette yardım alıyordum. gözlerimden şimşekler çakıyordu adeta. şimdi 20 kiloda 4 seti çok rahat tamamlayabiliyor hatta son seti 30 kiloda deniyorum zorlaya zorlaya. lafı da neden bu kadar uzattıysam.
