8
favori hareketlerimdendir.
benchte kaldirdiginiz kiloyu arttırmak icin son sette mutlaka yardim alarak calisin. mesela ben 90 ile basliyorum, 95-95-100 diye gidiyorum. son set yardimli 120 yapiyorum.
bu sekilde calisirsaniz agirlik arttirmamaniz mumkun degil. onemli olan gogsu olabildigince zorlamak. tabi agir kaldiracagim diye hareket formunu bozmamaniz lazim. sonra bir boka yaramaz kaldirdiginiz miktar.
benchte kaldirdiginiz kiloyu arttırmak icin son sette mutlaka yardim alarak calisin. mesela ben 90 ile basliyorum, 95-95-100 diye gidiyorum. son set yardimli 120 yapiyorum.
bu sekilde calisirsaniz agirlik arttirmamaniz mumkun degil. onemli olan gogsu olabildigince zorlamak. tabi agir kaldiracagim diye hareket formunu bozmamaniz lazim. sonra bir boka yaramaz kaldirdiginiz miktar.
