bench press

iki çeşit yapımı vardır.

yüksek ağırlıkta kaldırıp, tekrarların sayısını azaltmak. bu sayede göğüs çehreniz genişler ve düzenli yapımda sağlam bir göğüs çehreniz olur.

düşük ağırlık ve bol tekrar, zayıflamak ve erken şekle girmek isteyenler için bire bir.

kısacası bench press olmadan spor salonu olmaz. yapalım, yaptıralım.