1
göğüs bölgesindeki kasları çalıştıran, vücut geliştirme konusunda minimal bilgi sahibi her türk insanının en azından bir defa izlemişliği bulunan hareket. bench adı verilen sehpaya sırt üstü uzanıp bar adı verilen halteri ittirme * esasına dayanır. vücudun dikkat çeken bölgelerinden biri olan göğüs bölgesini hedef aldığı için "hemen gelişme" meraklısı yurdum gençlerinin spora başlar başlamaz yapmaya çalıştığı, yeterli güç ve koordinasyona sahip olana kadar göğüslerini çalıştıramayarak hayatı sorgulamalarına neden olan bir harekettir. göğüs ile birlikte arka kol ve omuz kaslarını da çalıştırmakta; ağırlık serbest olduğu için hakkıyla "metodik" şekilde yapabilmek için bu bölgelerin de belli bir kuvvete sahip olunması gerekmektedir. bu sebepten özellikle yeni başlayan sporcuların başlarda smith machine benzeri destekli sistemlerle çalışıp bara hakim olabilecek kadar güçlendikten sonra serbest ağırlıkla çalışmaya başlamaları daha güvenli ve verimli olur. göğsün alt ve üst bölgelerini çalıştırmak için eğimli bir sehpa üzerinde bu hareket yapılır ki literatürde inclined bench press olarak da anılır.
