1
hareketsizlik periyodundan sonra sporcunun kondisyonunu iyileştirmesi çalışmalarına yeniden başlamasıdır. sporcunun inaktif olarak kaldığı süre ve sağlık düzeyi ile orantılıdır. iyi antrenmanlı bireylerin antrenmansızlıkta oluşan kayıpları fazladır. bundan dolayı bu kişilerin, az antrenmanlı kişilere göre, başlangıç düzeyine gelebilmeleri için daha uzun süre çalışmaları gerekir.
2
detrainin sonrası antrenmanların başlarda kesinlikle düşük yoğunlukta gerçekleşmesi gerekmektedir.
isterseniz 10 sene boyunca düzenli antrenman yapmış olun, bir ay yada daha uzun süren bir dinlenme sürecinden sonra bir tarafınızı yırtsanız da ilk antrenmanlarda dinlenme öncesi performansınıza ulaşamazsınız. beyhude çaba içerisinde olmayın ve moralinizi bozmayın.
sakatlık sebebi haricinde dinlenme dönemi sonrası uygun yoğunlukta antrenmanlarla eski performansınızın üzerine çıkmanız muhtemeldir.
tabi 40 ınıza merdiven dayamışsanız eskisinden güçlü olucam diye fazla yırtınmanıza da gerek yok efendim.
