2
kum antrenmanı
-
-
1hazırlık sezonunda uygulamamız gereken antrenman. futbol antrenörlüğü bölümü okuyan kardeşimin sürat, manevra ve ikili mücadelede dayanım kapsamında anaerobik antrenmanlarla harmanlayıp kısa zamanda uygulamada ciddi seviyede olumlu sonuçlar elde ettik. bir başka araştırmada elde edilen sonuçları teyit de ettik:
--- alıntı ---
kumun derinliği, sertliği ve düz olmayışı, sporcuların daha fazla enerji kullanmasına yol açar. futbolda gereken denge ve ‘’ikili mücadele’’ gibi nitelikleri ilerletir. sabah erken saatlerde yapılan antrenman, iyodin (sahil olursa) buharların eşliğinde yapılmış olurken, solunum yollarında ve tiroid bezdeki problemlerine derman bulunur! koşunun yerle temas ve özellikle itiş anlarını ilerletir. o, zor çalıştırılan ayak taban altı kaslarınızı, sizi de şaşırtacak şekilde çabuk ve ‘’çelik’’gibi yapar. dikkatli bakılırsa, kum üzerinde en-fazla iz bırakan baş parmaktır. bunun nedeni, yerle temas ve itiş anlarında ekstra görev üstlenmesinden kaynaklanmaktadır. normal sıçrama ve diğer kuvvetlendirme metotlarıda ayak altı bölgesi ‘’pasif’’ kalmaktadır. kumda ise sanıldığından aksine, kum antrenmanında sakatlık riski azdır. bunun sebebi sürat faktörün olmamasıdır. ayrıca, iyi bir ısınma ve basamaklı çalışma ile, ufak tefek yan basmalar, ayak rotasyonları gibi problemler de kolay çözülür.
--- alıntı ---
