1
kaslarda oldukça fazla bulunan aminoasitlerin anası. yeterli miktarda alınmadığı zaman oluşan ihtiyaç adale dokularından karşılanır. bu da katabolizma demek oluyor, yani kas yıkımı. bu yüzden oldukça önem arz eden bir yapıdır. kasların onarımını sağlar ve yıkımını önler, protein sentezinde rol alır. spor yapanlar ekstra olarak büyüme hormonu salgılamasının faydasını görürler. ayrıca su tutma gibi özellikleri vardır.
spor yapanlar eğer kullanma isteği duyarsa, sabah uyandıktan sonra 5 gr, antrenmandan sonra 5 gr ve yatmadan önce 5 gr olmak üzere yaklaşık 15 gr alırsa yeterli olur. off günlerinde sabah kalktığımızda ve akşam yatmadan önce 5'er gr alınması yeterlidir.
spor yapanlar eğer kullanma isteği duyarsa, sabah uyandıktan sonra 5 gr, antrenmandan sonra 5 gr ve yatmadan önce 5 gr olmak üzere yaklaşık 15 gr alırsa yeterli olur. off günlerinde sabah kalktığımızda ve akşam yatmadan önce 5'er gr alınması yeterlidir.
