1
yüklenme şiddetlerinin değiştirilerek düzenlendiği koşu programı.
farklı özellikleri bulunan arazilerde uygulanır.
açık arazilerdeki tepeler, virajlar, kum yığınları gibi alanlarda farklı hızlarda koşularak bir taraftan aerobik dayanıklılık geliştirilirken, diğer taraftan tepe koşuları ile anaerobik dayanıklılık hedeflenir.
tepelere yapılacak kısa sprintler, koordinasyon koşuları, hızlı startlar, yürüyerek yapılan dinlenmeler bu yöntemin en önemli özelliklerindendir.
farklı özellikleri bulunan arazilerde uygulanır.
açık arazilerdeki tepeler, virajlar, kum yığınları gibi alanlarda farklı hızlarda koşularak bir taraftan aerobik dayanıklılık geliştirilirken, diğer taraftan tepe koşuları ile anaerobik dayanıklılık hedeflenir.
tepelere yapılacak kısa sprintler, koordinasyon koşuları, hızlı startlar, yürüyerek yapılan dinlenmeler bu yöntemin en önemli özelliklerindendir.
