140
bu adam 2010 dünya kupası boyunca kendisi tatilde iken günde 30 km koşarak kondüsyon antremanı yaptığını söylemişti. birde ileri presi iyi yaparsa yani saha içi koşu mesafeleri 10 km üstü ise* rakip defanslar nefes alamaz. üstüne muhteşem bitiriciliği ile çok yararlı olur.