3
ilk gün 20-25 dk koşu bandı, 15-20 dakika bisiklet yaptırıp eve gönderirler. kös kös gidersin eve. ne lan bu dersin, çocuk mu kandırıyorlar. ama ertesi gün o beğenmediğin kısa antrenmanın etkileri bacaklar ve kalçada hissedilmeye başladığında hak verirsin adamlara. sonraki antrenmanlarda kuzu kuzu dinlersin hocaları.
