1510
başlıktaki entry'lere fiziksel referans içeriyor kapsamına girmemesi açısından direkt hitap edemiyorum ama kesinlikle sorunu gym-sizlik olan arkadaş.
bol protein, bench & shoulder press, yoğun bir biceps & triceps programı, dolu dolu leg press...
sorun net hacım, çelimsizsin.
çözüm net hacım, basacaksın.
bol protein, bench & shoulder press, yoğun bir biceps & triceps programı, dolu dolu leg press...
sorun net hacım, çelimsizsin.
çözüm net hacım, basacaksın.
