3743
(bkz: #3499963)
kastettiği şey büyük ihtimalle antrenman bittikten sonra yemekle veya yatarken içilecek bir bira, bir kadeh şaraptır. bu içkilerin içindeki alkolün bünyeden atılma süresi üç aşağı beş yukarı bellidir, akşam içilen tek birayla da sabaha kadar kafa olmazsınız. en azından olmamanız gerekir. bu içeceklerin kalorisi de bellidir. sporcu kendine dikkat ediyorsa yağını, karbonhidratını, proteinini, vitamin ve minerallerini ayarlar, açıkta kalorisi varsa da ister birayla, ister cheesecake ile doldurur. 16 kilometreyi de koşar, sigaracı marcelo brozovic gibi.
kastettiği şey büyük ihtimalle antrenman bittikten sonra yemekle veya yatarken içilecek bir bira, bir kadeh şaraptır. bu içkilerin içindeki alkolün bünyeden atılma süresi üç aşağı beş yukarı bellidir, akşam içilen tek birayla da sabaha kadar kafa olmazsınız. en azından olmamanız gerekir. bu içeceklerin kalorisi de bellidir. sporcu kendine dikkat ediyorsa yağını, karbonhidratını, proteinini, vitamin ve minerallerini ayarlar, açıkta kalorisi varsa da ister birayla, ister cheesecake ile doldurur. 16 kilometreyi de koşar, sigaracı marcelo brozovic gibi.
