180
kendisinin yaptırdığı koşuları biraz araştırdım, soruşturdum. nasıl faydalar sağlıyor anlatayım.
öncelikle bu rampa meselesinin iki temel katkısı var. artık florya'da bir rampamız var ve avusturya'da böyle çalışmalar gördük.
https://twitter.com/...628186762661888?s=20
ilk olarak bu rampa koşuları dayanıklılığı arttırıyor yani aerobik dayanıklılık sağlıyor. ikicisi de vücut yukarı doğru koşarken daha fazla dirençle karşılaşıyor bu da doğal olarak dayanıklılığı arttırıyor.
ve bu koşular sayesinde temelde daha fazla kas grubu çalışıyor ve bu da kas kuvvetini arttırıyor.
hatırlarsınız tudor'da koşuya çok fazla önem verirdi o yüzden iç sahada rakipleri ezerdik.
geçen gün takım bütün gün cross koşusu yaptı. dün de 2250 m tepeye çıktılar.
https://twitter.com/...636746032295937?s=20
yani bu sene bambam vuracağız. özlenen galatasaray'ı sanırım göreceğiz.
simdilik bu kadar.
öncelikle bu rampa meselesinin iki temel katkısı var. artık florya'da bir rampamız var ve avusturya'da böyle çalışmalar gördük.
https://twitter.com/...628186762661888?s=20
ilk olarak bu rampa koşuları dayanıklılığı arttırıyor yani aerobik dayanıklılık sağlıyor. ikicisi de vücut yukarı doğru koşarken daha fazla dirençle karşılaşıyor bu da doğal olarak dayanıklılığı arttırıyor.
ve bu koşular sayesinde temelde daha fazla kas grubu çalışıyor ve bu da kas kuvvetini arttırıyor.
hatırlarsınız tudor'da koşuya çok fazla önem verirdi o yüzden iç sahada rakipleri ezerdik.
geçen gün takım bütün gün cross koşusu yaptı. dün de 2250 m tepeye çıktılar.
https://twitter.com/...636746032295937?s=20
yani bu sene bambam vuracağız. özlenen galatasaray'ı sanırım göreceğiz.
simdilik bu kadar.
