tabata antrenmanı

36 ila 48 saat sonrasına kadar yağ yaktığı söylenen ve japon bilim adamı izumi tabata tarafından ortaya çıkarılan antrenman. 20 sn. hareket, 10 sn. dinlenme mantığıyla toplam 4 farklı hareket, ikişer setten 4 dk. sürüyor. 4 dk. diye hafife alınmamalı zira hareket bittikten sonra, yerden birkaç dk. kalkamayabilirsiniz. farklı çeşitleri bulunmakla birlikte benim de uyguladığım şu antremanı deneyebilirsiniz.*

https://youtu.be/887f5Xs1f2A

antremanla ilgili detaylı bilgi;
http://www.sagliklayasamak.com/...hiit-tabata-yontemi/