310
kardiyo olarak sadece 15 dakika bisiklet ve 3x40 mekik yaparak, geri kalan sürede sıkı bir ağırlık çalışmasıyla ve doğru protein alımıyla kas kütlesini artırıp, bunun yanında yağ yakmak mümkün müdür merak ediyorum. daha önce kardiyo ağırlıklı programlarla istediğim kas kütlesini bir türlü yakalayamamıştım.
