23
düzenli kullanıldığında faydalı olan meret. ben 3 ayda 12 kilo verdim. bir nevi cardio aleti. nabız dengesizliği yaratırsanız daha faydalı olur. 5 dakika 6,5 km hızla, 5 dakika 9,5 km hızla toplam 40 - 45 dakika koşuyorum ve kondisyonumun geliştiğinin farkına vardım. daha önce dik yokuşlarda kesilirken şu an deli gibi çıkıyorum. artı olarak şöyle yapabilirsiniz; koşarken farklı şeylere odaklanın tv varsa onu seyredin, telefonla uğraşın, şarkı söyleyin. koşu yaptığınıza odaklanmayın, bu şekilde zaman sizin için daha çabuk akacak ve ne kadar süre koştuğunuzun farkında bile olmayacaksınız.
