3131
beyler, vücut geliştirmeye başlıyorum ve zayıfım. beslenme programı oluştururken nelere dikkat etmem gerekiyor ? kilo da almam gerekiyor. günlük gerekli kalori miktarımı hesapladım ama proteine mi yoksa karbonhidrata mı ağırlı vereceğim konusunda bir fikrim yok. bilgisi olanlar yardımcı olabilir mi ?