military press

barın göğüse ya da enseye indirilmesine göre çalışan omuz kası değişir.

edit: böyle havada kalmış tabi, entropia uyardı sağ olsun. göğüse indirildiğinde ön omuz çalışırken, enseye indirildiğinde arka omuz kasları çalışır.