6
göğüs kaslarını çalıştıran bir vücut geliştirme hareketi ve bir türk rahatsızlığı olan markanın malzeme adı gibi benimsenmesi kurbanı mıdır bilinmez ama o hareketin yapılmasına imkan sağlayan makinenin adı. hareket olanı temelde alkışlamaya benzer. harekete kollar vücudun iki yanına açık şekilde başlanır, kolların ön tarafta düz bir şekilde birleşmesiyle bitirilir. tabi hareket sırasında fatih erkoç'un "ellerim bomboş" şarkısını anımasatan bir mizansen yaşanmaz, makinenin kolları tutularak makaralar vasıtasıyla belli bir ağırlık kaldırılmaya çalışılır. kelimelerle betimlemeye çalışırken epey bir zorlandığım bu hareket ve makineyi sanırım şöyle bir resimle kolayca açıklamak pek daha bir mümkündür:
http://blog.ultimatefitnessgear.com/...twentytwo35-copy.jpg
makineyle dik bir pozisyonda ve destekli olarak yapılan bu hareketin bir üst versiyonu bench üzerine uzanılarak dumbbell yardımı ile yapılan dumbbell butterfly hareketidir ki özellikle yeni yetme vücutcular arasında "dambıl açma" olarak da kabul görür. bench üzerine sırt üstü yatılır. birer dumbbell vücudunuza ve yere paralel şekilde tutulur, avuç içleri birbirine bakar vaziyette olur. kollar iki yana mümkün mertebe çeyrek daire çizecek şekilde açılır ve tekrar başlangıç pozisyonuna gelinir. bu hareketin püf noktaları kontrol ve koordinasyonu kaybetmemek, kolların maksimum açık olduğu durumda bile bench seviyesinin altına düşürmemek olarak açıklanabilir. tıpkı bench press hareketindeki gibi sehpanın açılarını değiştirerek farklı göğüs bölgelerini çalıştırmak mümkündür.
son olarak bu hareketin yapıldığı güzide cihazımız genelde reversible olup tersten oturup * * aynı hareket yapılarak omuz kaslarının da çalıştırılmasına imkan sağlar; öyle de fonksiyonel bir makinedir.
http://blog.ultimatefitnessgear.com/...twentytwo35-copy.jpg
makineyle dik bir pozisyonda ve destekli olarak yapılan bu hareketin bir üst versiyonu bench üzerine uzanılarak dumbbell yardımı ile yapılan dumbbell butterfly hareketidir ki özellikle yeni yetme vücutcular arasında "dambıl açma" olarak da kabul görür. bench üzerine sırt üstü yatılır. birer dumbbell vücudunuza ve yere paralel şekilde tutulur, avuç içleri birbirine bakar vaziyette olur. kollar iki yana mümkün mertebe çeyrek daire çizecek şekilde açılır ve tekrar başlangıç pozisyonuna gelinir. bu hareketin püf noktaları kontrol ve koordinasyonu kaybetmemek, kolların maksimum açık olduğu durumda bile bench seviyesinin altına düşürmemek olarak açıklanabilir. tıpkı bench press hareketindeki gibi sehpanın açılarını değiştirerek farklı göğüs bölgelerini çalıştırmak mümkündür.
son olarak bu hareketin yapıldığı güzide cihazımız genelde reversible olup tersten oturup * * aynı hareket yapılarak omuz kaslarının da çalıştırılmasına imkan sağlar; öyle de fonksiyonel bir makinedir.
