8
hangi sporu yapıyor olursanız olun önce ısınma hareketlerini yapın, ben uzun süre futbol oynadım, toprak, çim beton, kumsal, asfalt 1 kez bile bileğimden sakatlanmamıştım, sözlüğün son turnuvasında ayak bileğim burkuldu ve aradan neredeyse 1 ay geçicek aynı ağrı ve şişlik duruyor, ilaç, krem, buz filan hiç fayda etmedi, bir de unutmadan eğer maçta sakatlanırsanız hemen çıkın, devam etmeyin.
