dumbbell pullover

• 1

  dumbbell pullover hareketinin genelde göğüsü genişletmek hatta göğüs kafesinin hacmini arttırmak gibi faydalar sağladığını bilinir ama sırt egzersizi olduğunu'da idda edilir. ayrica evde yapilabilecek kolay bir hareketdir.
  
  en büyük faydası, göğüs kafesini gererek genişlemesine ve yükselmesine fayda sağlamasıdır.göğüs kafesi yeterince gelişirse, göğüsün üzerine yerleşebileceği bir çıkıntı oluşur.
  yüksek ve dolu bir görünüm kazandırır göğse.
  
  http://www.youtube.com/watch?v=iXoBYmpeh9A
• 2

  sağlam göğüs hareketlerinden biri olmasına rağmen nizami yapmak oldukça güçtür.
  
  5 yılı aşkın vücut geliştirme ile yakından ilgilenen biri olarak şu hareketi bir türlü beceremiyorum. bunun yerine aynı etkiyi yaratabilecek bir hareket söyleyebilir misiniz bana ? telde sıkıştırma olabilir mi mesela ?
  
  bu hareketi ne zaman yapmaya kalksam kesinlikle boynum acıyor ve sırtıma yük biniyor. göğsümde hissedemiyorum ağırlığı.