barfiks

• 1

  iki elle yere parelel ve yapan kişinin boyundan uzun olması gereken bir demire tutunarak kendini yukarı çekme hareketi. yapan kişi demiri avuç içleri kendine bakıcak şekilde tutmalıdır ve çenesini demirin üzerine kadar getirmelidir. erkekler arasında gurur konusunudur.
  (bkz: barfiks çekmek)
• 2

  sadece kol kuvveti kullanılarak yapılması gerekir. bel vurma tabir edilen kendini yukarı doğru attırma hareketi ile yapıldığında nizami olmaz. en nizami şekli avuç içleri karşıya bakacak şekilde serçe tutuşu adı verilen tutuş ile yapılanıdır. enseye çekilen verisyonu da vardır.
• 3

  benim 2 tane yaptıktan sonra dinlenme ihtiyacımın doğmasına sebep olandır. askerde en az 8 kez yapılması gerekendir.
  
  *
• 4

  zorlanıldığında kolunuzdaki liflerin isyan edebileceği, karizmatik hareket. genelde yurdum erkekleri spor salonunda havalı görünmek ve kaslı kollarının gücünü göstermek amacı ile yaparlar.
• 5

  ağırlıklı olarak sırt ve kanat, bunun yanında da çekilme şekline göre, omuz, göğüs, kol ve karın kaslarını da dolaylı olarak çalıştıran enfes hareket. yapması çok zor olup, yapmaya başladıktan sonra giderek artan sayılar insana inanılmaz bir haz verir.
• 6

  http://img39.imageshack.us/...ge004jpg01ca79e9.jpg *
• 7

  askerden korkmamın başlıca sebebi.
• 8

  yapmayı geçtim, sadece düzenli olarak yapmaya çalışmanın bile güç ve kapasiteye katkı yaptığı hareket.
  
  (bkz: pull up)
• 9

  yıllarca yapamadığım, ilk yaptığım 10 tekrarlı sette kendimi hayvan gibi hissettiğim harekettir.
• 10

  askerdeyken (sene 2005) denetimlerde yaptırılan 8 farklı disiplinden tek yapamadığımdı. hepsi postalla yalniz.
  
  1.14 sn.de 100metre kosusu
  2.uzun atlama
  3.yüksek atlama
  4.halatla tırmanma
  5.50 şınav
  6.50 mekik
  7.hatirlayamadim(14 dk.da 3000 metre kosusu olsun hadi,onu da yaptim ama o ayriydi sanki)
  8.barfiks (8adet)
  
  arkadas en fit oldugum zamanlar (su anki kilomdan 13kilo azım) saglam spor yapiyorum kosu atlama ziplama her sey cok iyi, koordinasyonum super ama 6 dan fazla barfiks cekemiyorum.sinav 100 tane mekik oyle halat desen ucuyorum falan barfiks yok mnskym belden vurma hareketi özürlüyüm onu yapabilsem 30 tane cekecek kas yapisi var...
  
  neyse denetlemelere soktu beni komutan, 8kisilik 8 takim olusturuldu,denetim yapan baska bir komutan gelip her takima siz halat,siz 100metre diye seciyor benim icinde oldugum 8li ekibe ne düstü? tabi ki barfiks!
  
  ben ne yaptim peki? gene 6'da kaldim m.q. :(
  
  allah'tan 8'de 6 yaptık da sıkıntı olmadı.cift carsı aldık :)
  
  neyse iste barfiks en sevmedigim spor hareketi olarak yerinde durmaktadır. simdi kalksam 50 sınav cekerim ama :(
• 11

  ilk denemelerde insanın ta anasını avradını inim inim inleten, yılların spor geçmişine rağmen sırt ve omuzdaki her bir noktayı kısmi felç seviyesine getiren hareket.
• 12

  askeri lise giriş sınavları aşamasında çalışıp çalışıp ancak 2-3 tane çekebildiğim zamanlar vardı.
  askeri lise son sınıftayken bu sayım 17'ye çıkmıştı.
  
  şimdi mi?
  
  o beni çeker, ben onu kıskanırım...
• 13

  bir iskence yontemi. cok zor valla. bir sinav, iki barfiks ya da tam tersi.
• 14

  spor niteliği taşıyacak düzeyde yapılabilmesi için önce kırk fırın ekmek yenmesi-daha doğrusu önceden yenmiş olan kırk fırınlık ekmeğin yakılarak vücuttan atılması-gereken hareket. yoksa barfiks çekebiliyor olmak vücut geliştirme namına pek bir anlam ifade etmiyor. öyle 20-25 tane çekebilmek de her babayiğidin harcı değil, haliyle sağlam bir altyapı şart. çekiş esnasında sırt kaslarının tamamını, kontrollü bırakma esnasında da bicepsleri çalıştırır.
• 15

  normal olanı değilde, avuçlarınızı kendinize doğru bakan şekilde çektiğiniz zaman aynı faydayı gösteriyomu merak ediyorum. *
• 16

  wide grip pull up bu isin babasidir. 25 30 tane close grip pull up ceken cengaverleri madara etmistir. 9 aydir bu sporu yapiyorum, 56 kilo basladim, 70kg yum su anda. ilk 1 ay dips ve wide grip pull up * yapamiyor ve power station yardimi ile * agirliklari haftadan haftaya azaltarak gidiyordum. 1 ay icinde dips yapmaya baslarken hala daha bu wide grip pull ups i beceremiyordum. ikinci ayim da cekmeye basladim ve su anda 3x8 yapabiliyorum.
  
  sirt kaslari icin bence en iyi idman kendisidir.
• 17

  https://twitter.com/...s/722150862139863040
• 18

  genis bir sırt icin avuc ici karsıya dogru, kollarınızı acabildiginiz kadar acarak yapmanız gereken faydalı hareket.
  
  avuc iciniz size dönük olur bir de kolları dar tutarak yaparsanız sırttan cok ön kol calısmıs olursunuz.