17
en son 9 gün önce (bkz: #1827673) entry'de bahsettiğim üzere cebelleştiğim, yenmek üzere kafayı bozduğum sakatlık...
hali hazırda yaşayanlar ya da gelecekte "inşallah olmaz" diyerek yaşama ihtimali bulunan arkadaşlara yol göstermesi açısından yaşadıklarımı ve edindiğim bilgileri aktarmak istiyorum...
pubis'in aktivite sonrası yoğun sancılı ilk haftasını atlatmış durumdayım. günlük hayata yavaş yavaş dönüyorum, kendimi kasmadan merdiven inme ve çıkma konusunda sıkıntı yaşamıyorum şuan... yani akut sancılar geçti gibi...
göbek altı kasık sancıları yoğun olmasa da küçük uyarılarla hala kendisini hissettirebilir seviyede...
uyluk kemiğinin iç kısmındaki sancı ise henüz yok olmuş değil ve gayet hissediliyor...
yeni edindiğim bilgiler ve fizik tedavi uzmanı arkadaşımdan aldığım feed-back'lere göre bu rahatsızlığa yol açan etkenlerden birisi ayağın içe basması... ama benim ayağımda içe basar gibi bir tespit olmadı şu ana kadar, en azından günlük hayatta pek içe basıyormuşum gibi bir durum söz konusu değil...
geriye kalan ihtimal aşırı zorlama... yani lafın kaba özeti: "çok artistlik yapmışım"...
şimdi, 4-8 haftalık kritik bir süreç başlıyor... ağrıların kabul edilebilir seviyeye gelmesiyle birlikte pubis kısmındaki lezyonu, iltihaplanmayı ve ödemi azaltmak amacıyla nsai ilaçlar - yani nonsteroid antiinflamatuar - daha da anlaşılır bir dilde anlatırsak steroid, kortizon içermeyen iltihap gidericiler kullanmaya başlayacağım.
bunlara "yangı giderici" de deniyor... bu ilaçların içerisinde iyileşmeyi hızlandırıcı "steroid" yani halk diliyle "kortizon" bulunmuyor. bu nedenle bu ilacın hızlı iyileşme etkisi vermesi beklemiyoruz. beklentimiz, pubis kısmındaki iltihaplanmayı ve bu süreçteki ağrıyı minimize etmesi.
sonrasında kasıklarda uyluğa yapışan kasların çözülmesini bekleyeceğiz, bir sonraki aşama da yapışması çözülen bu kasları fizik tedavi - uygun hareketlerle güçlendirmek olacak... ısınma ve rejenerasyon...
şimdilik yol haritası böyle... 4-8 haftalık maratonun her anını paylaşayım ki birilerine faydası olsun...
sağlıcakla.
hali hazırda yaşayanlar ya da gelecekte "inşallah olmaz" diyerek yaşama ihtimali bulunan arkadaşlara yol göstermesi açısından yaşadıklarımı ve edindiğim bilgileri aktarmak istiyorum...
pubis'in aktivite sonrası yoğun sancılı ilk haftasını atlatmış durumdayım. günlük hayata yavaş yavaş dönüyorum, kendimi kasmadan merdiven inme ve çıkma konusunda sıkıntı yaşamıyorum şuan... yani akut sancılar geçti gibi...
göbek altı kasık sancıları yoğun olmasa da küçük uyarılarla hala kendisini hissettirebilir seviyede...
uyluk kemiğinin iç kısmındaki sancı ise henüz yok olmuş değil ve gayet hissediliyor...
yeni edindiğim bilgiler ve fizik tedavi uzmanı arkadaşımdan aldığım feed-back'lere göre bu rahatsızlığa yol açan etkenlerden birisi ayağın içe basması... ama benim ayağımda içe basar gibi bir tespit olmadı şu ana kadar, en azından günlük hayatta pek içe basıyormuşum gibi bir durum söz konusu değil...
geriye kalan ihtimal aşırı zorlama... yani lafın kaba özeti: "çok artistlik yapmışım"...
şimdi, 4-8 haftalık kritik bir süreç başlıyor... ağrıların kabul edilebilir seviyeye gelmesiyle birlikte pubis kısmındaki lezyonu, iltihaplanmayı ve ödemi azaltmak amacıyla nsai ilaçlar - yani nonsteroid antiinflamatuar - daha da anlaşılır bir dilde anlatırsak steroid, kortizon içermeyen iltihap gidericiler kullanmaya başlayacağım.
bunlara "yangı giderici" de deniyor... bu ilaçların içerisinde iyileşmeyi hızlandırıcı "steroid" yani halk diliyle "kortizon" bulunmuyor. bu nedenle bu ilacın hızlı iyileşme etkisi vermesi beklemiyoruz. beklentimiz, pubis kısmındaki iltihaplanmayı ve bu süreçteki ağrıyı minimize etmesi.
sonrasında kasıklarda uyluğa yapışan kasların çözülmesini bekleyeceğiz, bir sonraki aşama da yapışması çözülen bu kasları fizik tedavi - uygun hareketlerle güçlendirmek olacak... ısınma ve rejenerasyon...
şimdilik yol haritası böyle... 4-8 haftalık maratonun her anını paylaşayım ki birilerine faydası olsun...
sağlıcakla.
