kum torbası

• 1

  boksörlerin antreman yaptığı, yükte ağır pahada hafif torba.
• 2

  tekniğini bilmeden kalas gibi yumruk vurulduğu taktirde, bileğin kırılmasına neden olabilir. ben direkten dönmüştüm.
• 3

  (bkz: adnan sezgin)
• 4

  evde spor yapan veya yapmak isteyen herkese şiddetle öneririm. doğru süre ve teknikle çalışınca hem çok iyi bir kardio antrenmanı hem de kol, göğüs, sırt ve hatta bacak için bile kuvvet bakımından gayet iyi bir idman aracıdır. belki ağırlık setleri kadar vücut geliştirmez ama eve bir sürü koşu bandı, bisiklet, dumbell falan alana kadar kum torbasıyla daha komple bir spor yapmış olunur. tabi ki teknik çalışmayı biraz olsun bilmek gerek, bir de asılacak tavanın kum torbası çıktıktan sonraki görünümünden dolayı ev sahibince yapılacak laga lugayla karşılaşılmaması garanti altına alınmalı.
• 5

  evimde tavana kancayla asılı, altlarından gerdirme lastikle de sabitliyorum. spor yapmak ayrı, sinirlendikçe vuruyorum. ama boks gibi olmuyor, sinirlendirene vurmak gibi olmuyor tabi.
• 6

  eldivensiz ve tekniğe uygun olmayacak şekilde vurulduğu vakit el tarak kemiklerini baya bir ağrıtan* obje. ayrıca bileğin geriye dönme riski de var.
  
  basit ve tam da çaylaklara göre gibi duruyor uzaktan, şöyle bir vurayım da ısınayım havaya gireyim hesabı ama hayvan gibi ağır bir şey aslında.
  
  hepsi amerikan filmlerinin yüzünden, ulan rocky!
• 7

  gerek boks ve kickboks gibi sporlar için teknik çalışmak, gerekse patlayıcı kuvveti hedef alan antremanlar için birebir olan şey.
• 8

  teknik bilmeden bodoslama girmeyin kum torbasına. bileğiniz incinir, kırılır veya kolunuzdaki kasları zedeleyebilirsiniz. el bandajı ve boks eldivenini de unutmayın, mma eldiveniyle de antrenman yapabilirsiniz ancak el bandajı şart.
• 9

  bu kum torbası dediğiniz şey, en azından benim kullandığım 100 kilo falan. bench press'in altına ısınmadan girerim, ama kum torbasının karşısına bandajsız, eldivensiz, tercihen ip atlamadan ve ısınmadan girmem. radius veya ulna kemiğinizi, yani ön kol kemiğinizi elinize alabilirsiniz dikkatsiz olursanız. phalanx ve metacarpal yani parmak ve bilek kemiklerinizi de elinize alabilirsiniz. bileğinizde birbirine geçen 8 ayrı kemik var. dikkat edin.